Dia Mundial do Sono: um alerta para a importância de uma noite bem dormida

Dormir bem e acordar descansado pode ser um desafio para algumas pessoas, seja pela falta de tempo em meio a correria do dia a dia ou por hábitos da vida moderna, como o uso excessivo de tecnologias. Por isso, a comunidade médica internacional definiu o dia 14 de março como o Dia Mundial do Sono. A campanha busca propagar a importância da qualidade de uma noite bem dormida e a prevenção de distúrbios associados.

A necessidade de sono de cada pessoa é variável, mas a tendência é que com o passar dos anos o tempo de repouso diminua. Um recém-nascido precisa de 14 a 17 horas de sono por dia, já um adulto necessita em média de 7 a 9 horas, enquanto um idoso está na faixa de 7 a 8 horas.

Infelizmente, essa não é a realidade para a maioria dos brasileiros. De acordo com estudos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), cerca de 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono, entre elas, a insônia.

Por isso, neste Dia Mundial do Sono, a Fundação Assefaz traz algumas dicas dehábitos saudáveis a serem mantidos, a fim melhorar as suas noites descanso:

- Mantenha uma rotina regular;

- Evite usar telas/eletrônicos 1 a 2 horas antes de dormir;

- Evite alimentação pesada próximo ao horário de se deitar;

- Pratique exercícios físicos com constância.

O sono de má qualidade interfere em todas as áreas da vida de uma pessoa, podendo prejudicar a memória, aumentar o risco de problemas cardíacos, causar variações de humor, reduzir o estado de alerta e comprometer a saúde mental.

Fique de olho em alguns distúrbios do sono que podem estar atrapalhando a qualidade do seu descanso:

Ronco: pode estar associado a outras doenças e não é considerado normal, deve ser consultado com um médico especialista;

Apneia do sono: acontece quando a respiração é interrompida por segundos durante o sono, pode ser agravada por fatores como obesidade, problemas respiratório e excesso de tabagismo;

Insônia: é considerada crônica quando persiste por mais de três vezes na semana, durante ao menos 3 meses.

Através das Clínicas Assefaz você consegue realizar um acompanhamento médico integral, com profissionais especializados. Conte também com a nossa rede credenciada para diagnóstico e tratamento de problemas que estejam impactando no seu sono.

E lembre-se, prevenção é sempre o melhor caminho! Não deixe a saúde do seu sono para depois, ela é imprescindível para uma boa qualidade de vida.